RECIPE

料理レシピ

所要時間:
チンジャオロース
チンジャオロース

材料(2人分)

牛肉180g
小さじ1
濃口しょうゆ小さじ1
こなみずきでんぷん大さじ2
ピーマン50g(2個)
赤ピーマン15g(1/3個)
黄色ピーマン15g(1/3個)
水煮たけのこ60g
長ネギ20g
にんにく5g
小さじ1
【ソース】
砂糖大さじ1/2
醤油大さじ1
オイスターソース大さじ1/2
少々

作り方

  1. 牛肉を千切りにして醤油、酒をふりかける。しばらく付け置きする。
  2. ピーマン、たけのこを千切りに、長ネギ、にんにくはみじん切りにする。
  3. 熱したフライパンに油をしき、ねぎ、にんにくを炒めこなみずきでんぷんをまぶした牛肉を入れて強火で炒める。
  4. 牛肉が色づいてきたらたけのこを入れ、しんなりなるまで炒めます。
  5. 事前に合わせておいたソースの調味料を入れ、最後にピーマンを入れてさっと炒めて完成です。

ピーマンは脂溶性ビタミンであるビタミンAを多く含んでいるため油炒めにすることで吸収率が大幅にあがります。